Jedz arbuza - Arbuz to owoc który składa się prawie z samej wody i jego kaloryczność to jedyne 30,4 kcal w 100 gramach. Ten owoc posiada LIKOPEN, przeciwutleniacz z właściwościami chroniącymi organizm przed licznymi chorobami takimi jak rak. 

Arbuz dostarcza witaminę C i dzięki zawartości potasu łagodzi stres, to tego arbuz spala tłuszcz,poprawia nastrój. Z arbuza można zrobić wiele, sałatki,lody,koktajle 

ARBUZ TO SAME ZDROWIE! :) 

Jedz śniadnie - Pewnie słyszałaś już że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, ja jestem takiego samego zdania. Osoby niejedzące śniadania mają tendencje do oszczędzania kalorii na późniejszą część dnia, tacy ludzie myślą że zdjedzą mniej, ale kiedy głód odzywa się do nich o popołudniowej porze ich porcja jedzenia staje się większa i bardziej kaloryczna i oczywiście ciężka do przetrwienia. 

według doz.pl śniadanie powinno zawierać pełnowartościowe białko, porcje owoców lub warzyw i węglowodany z pełnych ziaren. 

Śniadanie to paliwo na resztę dnia, daje nam energii którą i tak spalimy w ciągu dnia. 

Pij zimną wode - To akurat jest bardzo łatwe, powiniśmy pić 1,5-3 litrów wody dziennie, woda o temperaturze o wiele niższej niż nasz organizm, zmusza go do ogrzania przyjmowanego płynu co za tym idzie spalanie energii.

Śpij więcej! - uwielbiam sen, kiedy mogę wyłączyć po prostu moje myśli i się zregenerować. Gdy jesteś niewyspany twój apetyt rośnie, jesz i jesz i jesz i nadal nie jesteś syty!
Leptyna i Grelina jest odpowiedzialna w naszym organizmie za to by informowac nas kiedy powinniśmy coś zjeść a kiedy nie, jednak kiedy człowiek się nie wysypia te dwa hormony nie działają poprawnie, za tym idzie wzrost apetytu.

Pijmy zieloną herbatę - ja bardzo lubię herbatę, zwłaszcza owocowe, oczywiście bez cukru. Jednak zielona herbata również jest smaczna jeśli jest dobrze zaparzona. Dzięki ekstraktowi który zawarty jest w listkach zielonej herbaty zużywamy energię z pożywienia szybciej.

moje źródła

http://www.doz.pl/czytelnia/a2367-Dlaczego_warto_jesc_sniadania
http://www.odchudzamsie.pl/odchudzanie/sen-jest-niezbedny-przy-odchudzaniu

Wszystko na blogu zostało opisane przez amatorów, jeśli nie zgadzasz się z jaką kolwiek radą,albo informacją zawartą na naszej stronie prosimy o kontakt, może i my nauczymy się czegoś od naszych czytelników. Cały czas się uczymy i wszystko tu opisywane będzie sprawdzone przez nas na nas. 

Wakacje trwają ale to nie znaczy że możemy sobie odpuścić ćwiczenia,wręcz przeciwnie mamy piękną pogodę, i wiele czasu by poświęcić na ćwiczenia. Ja Izabela razem z Natalią będziemy wam regularnie opisywać nasze ćwiczenia i postaramy się zachęcić was do jak największej aktywności i zmian! ten blog to świetna motywacja i dla nas jak i dla was! #smashstyleteam

Oczywiście z czasem pojawią się tutaj nasze filmiki,porady i oczywiście zdjęcia! tym czasem Natalia opisze wam co ćwiczy kiedy nie studiuje.